压腿的正确方法图解
发布于 2021-10-19 11:50:34 浏览 219 次
问题解析：
【】
1、 1.正压腿 2、 这是练习时感到吃力的方法，首先要正对把杆，将腿垂直放在把杆上，脚尖回勾。 3、 2.注意 4、 正压腿要注意上半身尽可能直立不可弯曲，双腿同样不能弯曲。 5、 3.侧压腿 6、 主要锻炼髋部和腰部，身体策对把杆，右腿支撑，脚尖外开90度。 7、 4.注意 8、 身体不可向前弯曲，双腿同样保持直立不可弯曲。 9、 5.后压腿 10、 背对把杆并腿站立，双手叉腰右腿支撑，左腿垂直向后放在把杆上，上半身慢慢向后弯曲。 11、 6.注意 12、 支撑脚要全脚着地笔直站立，不可弯曲。 13、 7.弓步压腿 14、 一腿向前迈出一大步的同时膝关节弯曲90度，后腿顶住不可弯曲，上半身去地面垂直向下压。相关推荐
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