十大补钙食物排行榜
发布于 2021-09-07 07:17:22 浏览 415 次
问题解析：
【】
1、 1、芝麻。 2、 芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高，经常服用可以使骨骼更加强劲，还可以润肠通便。 3、 2、虾皮。 4、 虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。它可以预防老年骨质疏松症。 5、 3、牛奶。 6、 牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质，并且它含有磷，与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。 7、 4、乳酪。 8、 乳酪不仅可以补钙，还可以增强人体免疫力。可以加快人体代谢，使肌肤更加健美。 9、 5、芥菜。 10、 荠菜不仅含钙量高，还有丰富的维生素，可以消除疲劳。对于眼部的保健也很有帮助。 11、 6、海参。 12、 海参富有丰富的钙，并且高蛋白低脂肪。还可以降低胆固醇。 13、 7、紫菜。 14、 紫菜富有胆碱和钙物质。不仅可以促进牙齿骨骼生长，还有助于提高记忆力，对肿瘤的预防也很有帮助。 15、 8、黑木耳。 16、 黑木耳不仅补钙，还可以降低血压。有活血补血之效黑木耳的胶质可以清除胃肠毒素。 17、 9、海带。 18、 海带不仅可以补钙，还具有人体丰富的营养素。 19、 10、黑豆。 20、 黑豆含钙量高，还可以预防高血压，软化血管。相关推荐
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