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十大补钙食物排行榜

发布于 2021-09-07 07:17:22     浏览 451 次

十大补钙食物排行榜

问题解析：

【】

1、 1、芝麻。 2、 芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高，经常服用可以使骨骼更加强劲，还可以润肠通便。 3、 2、虾皮。 4、 虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。它可以预防老年骨质疏松症。 5、 3、牛奶。 6、 牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质，并且它含有磷，与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。 7、 4、乳酪。 8、 乳酪不仅可以补钙，还可以增强人体免疫力。可以加快人体代谢，使肌肤更加健美。 9、 5、芥菜。 10、 荠菜不仅含钙量高，还有丰富的维生素，可以消除疲劳。对于眼部的保健也很有帮助。 11、 6、海参。 12、 海参富有丰富的钙，并且高蛋白低脂肪。还可以降低胆固醇。 13、 7、紫菜。 14、 紫菜富有胆碱和钙物质。不仅可以促进牙齿骨骼生长，还有助于提高记忆力，对肿瘤的预防也很有帮助。 15、 8、黑木耳。 16、 黑木耳不仅补钙，还可以降低血压。有活血补血之效黑木耳的胶质可以清除胃肠毒素。 17、 9、海带。 18、 海带不仅可以补钙，还具有人体丰富的营养素。 19、 10、黑豆。 20、 黑豆含钙量高，还可以预防高血压，软化血管。

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