怎么正确蹲马步呢
发布于 2020-07-26 23:41:03 浏览 264 次
问题解析：
【】
1、 两脚开立，相距约两脚半，两腿屈膝下蹲成马步式。两脚尖平行向前，用暗劲向里拧扣；两大腿与地面平行，两膝用暗劲向里拧，但以向外撑靠为主；两臂 屈肘环抱于身前，两小臂与地面平行；然后两臂内旋，向前伸出，两掌心朝前，大拇指用劲张开，其余四指微微分开，并用内劲向手背方面伸张，手腕紧屈；头顶颏 收，颈项竖直，沉肩垂肘，挺胸、塌腰、松胯，舌轻抵上腭，谷道回缩上提，周身运动，不需意念，双目自然向前平视。鼻吸鼻呼，以鼻深深地将气吸入腹部丹田 处，旋即又徐徐地以鼻呼出，吸多呼少。如此循环往复，连绵不断。 注意要点:必须保持“顶平、肩平、腿平、心平”，顶平则头正，肩平则身正，腿平则劲正，心平则气正。只有达到此四平四正，才能使身体内外合一，劲、气、力 、神相合如一。相关推荐
-
-
开机后电脑滴滴响怎么回事
发布于2022-07-23 03:02:37 4656个赞 -
-
-
-
百度网盘怎么下载磁力链接
-
-
-
- 发布于2022-07-19 08:52:48 1580个赞
-
-
-
涨乐财富通怎么查询买卖手续费和印花税
发布于2022-07-14 04:22:52 1874个赞 -
-
-
-
办了营业执照但是没办税务登记怎么办
发布于2022-07-14 04:19:15 1056个赞 -
-
-
-
小规模纳税人没有进项发票怎么办
发布于2022-07-14 04:15:51 890个赞 -
-
-
-
该文件夹为空怎么办
-
-
-
- 发布于2022-07-02 21:16:27 808个赞
-
-
-
淘宝店铺页尾怎么设计
发布于2022-06-16 01:44:11 695个赞 -
-
-
-
苹果11pro怎么看是不是国行
发布于2022-06-16 00:50:05 662个赞 -
-
-
-
系统已禁止安装怎么办
发布于2022-06-15 22:45:34 1000个赞 -
-
-
-
苹果11底部横线怎么关闭
发布于2022-06-15 20:35:37 640个赞 -
-
猜你可能喜欢
-
-
鸡蛋汤面的制作方法
发布于2024-11-05 11:30:55 583个赞 -
-
-
-
翡翠白玉生煎包的制作方法
发布于2024-11-05 11:30:12 566个赞 -
-
-
-
鱼香肉丝的制作方法
发布于2024-11-05 11:29:15 546个赞 -
-
-
-
鲜掉眉毛的丸子煮干丝的制作方法
发布于2024-11-05 11:28:16 565个赞 -
-
-
-
徽酸菜鱼的制作方法
发布于2024-11-05 11:27:28 589个赞 -
-
-
-
斛参雪梨猪展汤的制作方法
发布于2024-11-05 11:26:11 557个赞 -
-
-
-
滋补鱼头豆腐汤的制作方法
发布于2024-11-05 11:25:11 547个赞 -
-
-
-
鱼头豆腐汤（九阳轻奢炒锅）的制作方法
发布于2024-11-05 11:23:55 458个赞 -
-
-
-
立功东北旧事更新时间
发布于2024-11-04 18:40:35 592个赞 -
-
-
-
《金银》在暗示什么
发布于2024-11-04 18:39:32 618个赞 -
-