如何正确锻炼肌肉
发布于 2021-11-03 21:39:51 浏览 244 次
问题解析：
【】
1、 1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2、 2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3、 3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4、 4、腹部脂肪比较多要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。相关推荐
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