标准俯卧撑动作要领
发布于 2021-01-18 13:02:05 浏览 256 次
问题解析：
【】
1、 1.起始姿势：双手分开比肩略宽，双脚并拢，四点支撑于地面，从头至足形成一条直线。双肘伸直，手臂于地面保持垂直，与躯干夹角在45度左右。臀部和腹部核心区域保持收缩，全身紧绷。 2、 2.躯干缓慢下沉，大臂与躯干形成45度夹角，小臂与大臂夹角小于90度。躯干下沉时吸气。 3、 3.撑起时呼气，用胸大肌发力，借助手臂力量将躯干推起至肘关节完全伸直。相关推荐
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