治疗失眠症的深呼吸松弛法内容
发布于 2021-01-20 22:51:55 浏览 405 次
问题解析：
【】
1、 1.如果在教室，可以采用啦式；如果在自己家里，可以采用跪式或躺式。其基本要领就是慢。 2、 2.做法是，先闭上眼睛，把心情平静下来。然后，深深吸气。 3、 3.吸时要慢，急了效果差些。充分吸足气后，几秒钟内停止呼吸，然后将气徐徐吐出。 4、 4.把这些动作反复多次，就会使周身得到松弛。也有人喜欢吐尽气后再停止呼吸几秒钟，也能达到松弛的效果。相关推荐
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