展开

保持良好睡眠的秘诀有哪些

发布于 2021-08-01 16:19:56     浏览 279

保持良好睡眠的秘诀有哪些

问题解析:

【】

1、 1.养成良好的作息习惯,每晚按时睡觉,就算是节假日也要按点作息。 2、 2.睡觉之前可以喝杯热牛奶,牛奶可以促进睡眠。 3、 3.一般来说睡觉之前2个小时左右可以洗个舒舒服服的热水澡,这样我们的神经会更快的放松下来。 4、 4.睡觉前不要喝茶、咖啡等容易引起兴奋的饮品,油腻的食物也要少吃一些。 5、 5.不要睡高度太高的枕头,枕头有一个拳头的高度就可以,床垫软硬要适中。 6、 6.睡觉前要营造一个安静的睡眠环境,可以听一些舒缓的音乐。

相关推荐

猜你可能喜欢

点击加载更多