看看世界公认最健康的作息时间表
发布于 2021-05-14 07:39:49 浏览 396 次
问题解析：
【】
1、 1.早晨7:00起床，这是最佳时间，然后喝一杯温开水。润肠通便，清除体内毒素，稀释血液，降低血液黏稠度。 2、 2.7:30——8:00吃早饭，早餐要营养全面，这样的早餐吃了一天中都会充满活力。 3、 3.8:30——9:00期间，避免剧烈运动，因为这个时间是人体免疫系统最脆弱的时候，如果单位离家比较近适合步行的话最好步行，这是时间头脑最清醒，应该做一些有难度的工作，比如解决难题等。 4、 4.10:30左右，适当休息一下，眺望远方解除眼部疲劳，做做眼保健操。放松神经，放松心情，可以想一些幽默笑话，愉快自己的精神。 5、 5.11:00的时候吃些水果，这是一天中吃水果的最佳时候，补充大脑的血糖，因为这个时间是最适合吸收水果营养的时间。 6、 6.12:00——12:30吃午餐，午饭要吃饱，这是一天中最重要的一顿饭，可吃些豆类食品，加一些肉制品和蔬菜，但是不要太油腻。 7、 7.13:00——14:00午睡一小时，这样有效缓解身心疲劳，午后思维活跃，然后可以做一些创意性活动。 8、 8.16:00喝一杯酸奶，酸奶比牛奶更容易吸收，能够有效补充体内流失的血糖，这个时间到19:00，身体和大脑都处于巅峰状态。 9、 9.19:00是最佳的运动时间，晚饭不要吃太多，三分饱，先散步再慢跑。之后看看电视、看看报纸，洗个澡，最晚不要超过夜里11：00睡觉。相关推荐
-
-
魔兽世界血精灵玩什么职业好
发布于2022-06-16 09:15:02 693个赞 -
-
-
-
荣耀v10上市时间
发布于2022-06-15 19:33:13 490个赞 -
-
-
-
怎样延长手机亮屏时间
发布于2022-06-15 16:37:30 591个赞 -
-
-
-
ps时间轴怎么做动画
发布于2022-06-14 12:49:03 447个赞 -
-
-
-
魔兽世界增强萨满练级输出手法
发布于2022-06-14 11:54:10 432个赞 -
-
-
-
vivoxplay5a上市时间
发布于2022-06-14 10:25:48 730个赞 -
-
-
-
苹果手机怎么隐藏锁屏时间
发布于2022-06-12 19:24:37 404个赞 -
-
-
-
中国5g牌照发放时间
发布于2022-06-11 23:58:48 411个赞 -
-
-
-
苹果上市时间
发布于2022-06-11 20:43:50 441个赞 -
-
-
-
美团配送时间怎么修改
发布于2022-06-11 05:52:28 708个赞 -
-
猜你可能喜欢
-
-
鸡蛋汤面的制作方法
发布于2024-11-05 11:30:55 582个赞 -
-
-
-
翡翠白玉生煎包的制作方法
发布于2024-11-05 11:30:12 565个赞 -
-
-
-
鱼香肉丝的制作方法
发布于2024-11-05 11:29:15 545个赞 -
-
-
-
鲜掉眉毛的丸子煮干丝的制作方法
发布于2024-11-05 11:28:16 565个赞 -
-
-
-
徽酸菜鱼的制作方法
发布于2024-11-05 11:27:28 589个赞 -
-
-
-
斛参雪梨猪展汤的制作方法
发布于2024-11-05 11:26:11 557个赞 -
-
-
-
滋补鱼头豆腐汤的制作方法
发布于2024-11-05 11:25:11 547个赞 -
-
-
-
鱼头豆腐汤（九阳轻奢炒锅）的制作方法
发布于2024-11-05 11:23:55 458个赞 -
-
-
-
立功东北旧事更新时间
发布于2024-11-04 18:40:35 592个赞 -
-
-
-
《金银》在暗示什么
发布于2024-11-04 18:39:32 617个赞 -
-