缓解富贵包的瑜伽体式有哪些
发布于 2021-09-29 08:26:55 浏览 284 次
问题解析：
【】
1、 1.颈部拉伸 2、 简易坐或金刚跪，躯干立直向上 3、 右手放在身体旁侧，左手扶右耳 4、 呼气，头侧屈向左，左手帮助加深 5、 保持5-8个呼吸，换右侧练习 6、 2.双手十指交扣，抵住下巴 7、 吸气抬头延展，呼气头部向后 8、 伸展脖子前侧，释放后侧的紧张 9、 保持5-8个呼吸，颈部回正 10、 双手抱住后脑勺，呼气低头向下 11、 下巴找下锁骨，伸展脖子后侧 12、 保持5-8个呼吸，还原 13、 3.牛面手 14、 金刚跪或英雄坐，脊柱立直 15、 吸气右手上举，屈肘向后 16、 左手向后向下，屈肘抓右手 17、 肩胛骨向中线收，手指靠近 18、 保持5-8个呼吸，换反侧练习 19、 4.鹰式手臂 20、 金刚跪，手臂侧平举 21、 右手在上左手在下，大臂交叠 22、 小臂竖直向上，相互缠绕 23、 掌心相对，大拇指指向鼻尖 24、 大臂向上抬，指尖向上拎高 25、 保持3-5个呼吸，换反侧练习 26、 5.猫牛式 27、 四角跪姿，双膝打开与髋同宽 28、 双手打开与肩同宽，小腿脚背贴地 29、 吸气卷尾骨向上，抬头提胸腔 30、 呼气，转动骨盆向下，拱背低头 31、 注意一节一节有控制的延展脊柱 32、 配合呼吸，重复练习5-8组 33、 6.蝗虫式 34、 俯卧，双手体后十指交扣 35、 吸气抬头，呼气抬双腿向上 36、 胸腔上提，手臂远离臀部 37、 大腿根向上，脚跟向后蹬 38、 保持5-8个呼吸，还原相关推荐
-
-
尼康相机测光模式有哪些
发布于2022-07-08 21:23:14 448个赞 -
-
-
-
小米高端手机有哪些款
发布于2022-06-15 15:51:41 486个赞 -
-
-
-
发广告的网站有哪些
发布于2022-06-14 20:54:51 417个赞 -
-
-
-
中国人现在能喝的牛奶，到底哪些品牌是真正的好牛奶
发布于2022-06-14 08:07:19 684个赞 -
-
-
-
常见的宽带接入方式有哪些
发布于2022-06-13 11:24:01 407个赞 -
-
-
-
如何查看qq绑定了哪些应用?
发布于2022-06-10 08:10:49 674个赞 -
-
-
-
诺基亚触屏手机有哪些
发布于2022-06-08 08:09:26 403个赞 -
-
-
-
ipad保修范围包括哪些
发布于2022-06-08 07:21:57 482个赞 -
-
-
-
手机哪些权限不能开
发布于2022-06-06 12:02:15 343个赞 -
-
-
-
民主生活会意见建议都有哪些
发布于2022-06-01 03:16:44 391个赞 -
-
猜你可能喜欢
-
-
鸡蛋汤面的制作方法
发布于2024-11-05 11:30:55 11个赞 -
-
-
-
翡翠白玉生煎包的制作方法
发布于2024-11-05 11:30:12 14个赞 -
-
-
-
鱼香肉丝的制作方法
发布于2024-11-05 11:29:15 7个赞 -
-
-
-
鲜掉眉毛的丸子煮干丝的制作方法
发布于2024-11-05 11:28:16 11个赞 -
-
-
-
徽酸菜鱼的制作方法
发布于2024-11-05 11:27:28 14个赞 -
-
-
-
斛参雪梨猪展汤的制作方法
发布于2024-11-05 11:26:11 13个赞 -
-
-
-
滋补鱼头豆腐汤的制作方法
发布于2024-11-05 11:25:11 13个赞 -
-
-
-
鱼头豆腐汤（九阳轻奢炒锅）的制作方法
发布于2024-11-05 11:23:55 7个赞 -
-
-
-
立功东北旧事更新时间
发布于2024-11-04 18:40:35 15个赞 -
-
-
-
《金银》在暗示什么
发布于2024-11-04 18:39:32 18个赞 -
-