推荐:
美食
旅游
音乐
摄影
影视
数码
游戏
地理
政务
汽车
看书
人物
体育
购物
更多
站点栏目:
首页
科技
生活
职业
教育
资讯
关于
会员:
首页
科技
生活
职业
教育
资讯
关于
美食
旅游
音乐
摄影
影视
数码
游戏
地理
政务
汽车
看书
人物
体育
购物
更多
培训
学习
情感
房产
金融
工作
农业
命理
动物
健康
历史
其他
展开
如何矫正假胯宽
发布于 2021-09-01 23:22:05 浏览
389
次
前述
详情
问题解析:
【】
1、
1.侧躺屈腿
2、
伸直上面的腿,脚尖指向前方,
3、
臀部发力,转动腿部,脚尖指向上方,重复动作20次。
4、
反方向重复。
5、
2.侧躺继续屈腿
6、
下方腿落实地面,两脚跟紧挨,张开膝部。开合重复动作20次。
7、
反方向重复。
8、
3.在2动作的基础上,膝部落地,抬起双脚,保持20S。
9、
反方向重复。
10、
4.侧躺屈膝
11、
上面的腿向前伸直,勾起脚尖,前后摆动。保持动作20S。
12、
反方向重复。
13、
5.山式站立
14、
双手举头顶,屈膝,臀部向后坐,膝盖不要超过脚尖,保持30s。
15、
6.左腿脚尖向前,屈膝,双手平举,眼睛看向左手指尖的方向,保持30s。
16、
反方向重复动作。
17、
7.在6的基础上双手落于左脚两侧,左腿先后撤,臀部向上用力,双手向下推。保持30s.
相关推荐
苹果手机如何取消开机密码
发布于2022-11-22 08:54:21 688个赞
Amazon如何填写税务信息审查
发布于2022-07-14 04:16:02 842个赞
如何导出SQLServer数据库表到EXCEL
发布于2022-07-13 16:05:54 524个赞
如何使用单反
发布于2022-07-08 21:02:06 528个赞
oppo手机如何关机重启
发布于2022-06-15 22:45:13 554个赞
个人如何在58到家接单
发布于2022-06-15 19:20:44 495个赞
微信如何注册公众号
发布于2022-06-15 19:12:59 454个赞
微星b450m如何开启Vt
发布于2022-06-15 12:23:58 504个赞
电脑如何调手写
发布于2022-06-15 06:15:30 501个赞
韩剧tv如何投屏
发布于2022-06-14 11:25:22 410个赞
猜你可能喜欢
鸡蛋汤面的制作方法
发布于2024-11-05 11:30:55 21个赞
翡翠白玉生煎包的制作方法
发布于2024-11-05 11:30:12 26个赞
鱼香肉丝的制作方法
发布于2024-11-05 11:29:15 17个赞
鲜掉眉毛的丸子煮干丝的制作方法
发布于2024-11-05 11:28:16 26个赞
徽酸菜鱼的制作方法
发布于2024-11-05 11:27:28 25个赞
斛参雪梨猪展汤的制作方法
发布于2024-11-05 11:26:11 23个赞
滋补鱼头豆腐汤的制作方法
发布于2024-11-05 11:25:11 21个赞
鱼头豆腐汤(九阳轻奢炒锅)的制作方法
发布于2024-11-05 11:23:55 13个赞
立功东北旧事更新时间
发布于2024-11-04 18:40:35 29个赞
《金银》在暗示什么
发布于2024-11-04 18:39:32 32个赞
点击加载更多