如何克服情绪化
发布于 2021-04-23 01:27:38 浏览 544 次
问题解析：
【】
1、 1.深呼吸 2、 当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。 3、 2.活动你的下颚和四肢 4、 当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。 5、 3.保持乐观 6、 当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 7、 4.幻想 8、 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。 9、 5.肯定自己 10、 当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。相关推荐
-
-
苹果手机如何取消开机密码
-
-
-
- 发布于2022-11-22 08:54:21 919个赞
-
-
-
Amazon如何填写税务信息审查
发布于2022-07-14 04:16:02 1098个赞 -
-
-
-
如何导出SQLServer数据库表到EXCEL
发布于2022-07-13 16:05:54 678个赞 -
-
-
-
如何使用单反
发布于2022-07-08 21:02:06 716个赞 -
-
-
-
oppo手机如何关机重启
发布于2022-06-15 22:45:13 801个赞 -
-
-
-
个人如何在58到家接单
发布于2022-06-15 19:20:44 676个赞 -
-
-
-
微信如何注册公众号
发布于2022-06-15 19:12:59 620个赞 -
-
-
-
微星b450m如何开启Vt
发布于2022-06-15 12:23:58 725个赞 -
-
-
-
电脑如何调手写
发布于2022-06-15 06:15:30 782个赞 -
-
-
-
韩剧tv如何投屏
发布于2022-06-14 11:25:22 545个赞 -
-
猜你可能喜欢
-
-
鸡蛋汤面的制作方法
发布于2024-11-05 11:30:55 744个赞 -
-
-
-
翡翠白玉生煎包的制作方法
发布于2024-11-05 11:30:12 721个赞 -
-
-
-
鱼香肉丝的制作方法
发布于2024-11-05 11:29:15 683个赞 -
-
-
-
鲜掉眉毛的丸子煮干丝的制作方法
发布于2024-11-05 11:28:16 704个赞 -
-
-
-
徽酸菜鱼的制作方法
发布于2024-11-05 11:27:28 733个赞 -
-
-
-
斛参雪梨猪展汤的制作方法
发布于2024-11-05 11:26:11 691个赞 -
-
-
-
滋补鱼头豆腐汤的制作方法
发布于2024-11-05 11:25:11 697个赞 -
-
-
-
鱼头豆腐汤（九阳轻奢炒锅）的制作方法
发布于2024-11-05 11:23:55 591个赞 -
-
-
-
立功东北旧事更新时间
发布于2024-11-04 18:40:35 741个赞 -
-
-
-
《金银》在暗示什么
发布于2024-11-04 18:39:32 778个赞 -
-