考试前应该怎样做才能提高睡眠质量 考前睡不着
发布于 2021-08-17 07:46:42 浏览 463 次
问题解析：
【】
1、 1.首先第一点，我们不要过分的关注自己的睡眠质量，担心自己睡不着或者其他的情况，因为这样会让我们更加无法入睡。 2、 2.然后我们也不要过分的夸大，睡眠质量不好会导致的问题，因为只要第2天保证清醒的头脑，睡眠质量并不是很大的问题，这样也会缓解我们的内心压力 3、 3.睡前我们可以适当的选择泡一泡热水脚或者是冲一次热水澡，来保证我们全身心的放松。 4、 4.睡前千万不要吃得太好或者太饱，因为这样会无助于睡眠，导致我们失眠，同时尽量少喝咖啡等物品。 5、 5.作为考生我们也要坚持运动，我们可以在睡前适当的笑范围呢，进行一些有氧运动。相关推荐
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