臀部拉伸训练怎么打造臀部线条
发布于 2021-03-20 06:42:29 浏览 234 次
问题解析：
【】
1、 1.首先要放松，左侧的臀大肌要微微的弯曲。2.一只腿搭在另一只腿的膝盖上，弯下腰。3.背部一定要挺直，头超前。4.或者找一个瑜伽垫平躺在瑜伽垫上。5.一只腿放在另一只腿上弯曲。6.然后双手抱住大腿根向后拉。7.或者单膝跪地，腿呈现90度角。8.然后向下压时腿平直，身体使劲往下压。9.这个动作可以训练前做也可以训练后做，帮助放松臀部。相关推荐
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