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如何才能更持久

发布于 2021-01-25 17:25:58     浏览 359

如何才能更持久

问题解析:

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1、 1.健康饮食,多进食鱼肉蛋白,补充人体机制。 2、 2.深蹲锻炼,每天坚持做100下。 3、 3.跑步,跑步是提高人体耐力最简单方便的方法 4、 4.锻炼腹肌,腹肌直接影响男人的能力,每天坚持做仰卧起坐100个。 5、 5.PC肌锻炼,每天收缩放松PC肌肉100次 6、 6.腹式呼吸,学会腹式呼吸有助于保持一种节奏,可以适当提高时间。

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