如何才能更持久
发布于 2021-01-25 17:25:58 浏览 469 次
问题解析：
【】
1、 1.健康饮食，多进食鱼肉蛋白，补充人体机制。 2、 2.深蹲锻炼，每天坚持做100下。 3、 3.跑步，跑步是提高人体耐力最简单方便的方法 4、 4.锻炼腹肌，腹肌直接影响男人的能力，每天坚持做仰卧起坐100个。 5、 5.PC肌锻炼，每天收缩放松PC肌肉100次 6、 6.腹式呼吸，学会腹式呼吸有助于保持一种节奏，可以适当提高时间。相关推荐
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