爆发力训练方法
发布于 2021-01-22 23:35:59 浏览 233 次
问题解析：
【】
1、 1.我给出的方法就是进行跳上箱(Box Jump Ups)，首先准备好适合你能跳跃到的最高高度的箱子之类的硬物，记住一定是能支撑住你的弹跳的物体，以免受伤，或者是找一处同等高度的建筑物，比如石墩等。 2、 2.等高度决定好，找到了合适的被跳物体以后就是开始练习了，你站立在你所找到的物体前，双脚与肩同宽。然后进行预备动作，跳到物体上，并落在物体上，这记为一组，事前记得进行热身运动以免拉伤。以自己能力范围内，来确定你做的组数和每组的个数。 3、 3.以上只是一方面，另外你需要配合深蹲同时进行，并且在进行以上步骤时，最好是跳上物体以后，立马下来，迅速再跳上去。 4、 4.长此以往，你的爆发力就会得到提升了相关推荐
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