深度睡眠军用方法
发布于 2021-10-09 08:47:21 浏览 371 次
问题解析：
【】
1、 1、平躺在床上，放松面部肌肉，包括舌头、下巴和眼睛周围的肌肉。 2、 如果你觉得皱眉，注意放松你前额的中心区域。保持前额完全放松，眼睛完全放松。 3、 2、肩膀尽量放低。这个步骤可以帮助伸展和缓解颈部的紧张。 4、 然后放松一只手的上臂和下臂，然后移到另一只手。如果你的手臂很难放松，试着收紧一段时间，然后放松，最后放松你的手腕和手指。 5、 3、呼气放松胸部，让肺部感到充满空气。 6、 4、放松你的腿，首先是大腿，然后是小腿，最后是脚踝和脚。 7、 5、当身体所有的肌肉都放松时，下一步就是彻底地组织思想。想象一下下面的图片，以帮助组织您的想法并阻止各种干扰。相关推荐
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