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科学睡眠方法

发布于 2021-11-27 01:52:39     浏览 216

科学睡眠方法

问题解析:

【】

1、 1.no.1良好的睡眠姿势 2、 最好的睡眠姿势是右侧卧,将身体弯曲呈弓状,全身自然放松 3、 2.no.2按时睡眠 4、 按时作息,定时上床,定时起床非常重要。注意:23点至05点处于深度睡眠为宜 5、 3.no.3睡午觉 6、 注意午饭后不要立即上床睡觉,最好休息十分钟后再睡。 7、 4.no.4养成良好的睡前习惯 8、 睡前不饱食,不喝浓茶、咖啡等,不剧烈运动,睡前刷牙,梳洗......

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