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科学睡眠方法
发布于 2021-11-27 01:52:39 浏览
216
次
前述
详情
问题解析:
【】
1、
1.no.1良好的睡眠姿势
2、
最好的睡眠姿势是右侧卧,将身体弯曲呈弓状,全身自然放松
3、
2.no.2按时睡眠
4、
按时作息,定时上床,定时起床非常重要。注意:23点至05点处于深度睡眠为宜
5、
3.no.3睡午觉
6、
注意午饭后不要立即上床睡觉,最好休息十分钟后再睡。
7、
4.no.4养成良好的睡前习惯
8、
睡前不饱食,不喝浓茶、咖啡等,不剧烈运动,睡前刷牙,梳洗......
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