每日的健身锻炼计划
发布于 2021-10-06 16:55:25 浏览 477 次
问题解析：
【】
1、 每日健身锻炼的计划： 2、 1、早晨早起慢跑20分钟，练习心肺和小腿； 3、 2、反手窄握做引体向上，共做6组，每组6个到8个，主要练习肱二头肌； 4、 3、休息30至60分钟，在这期间可以散步，使全身肌肉活动起来； 5、 4、做俯卧撑9组，每组12个，主要目的是练胸肌； 6、 5、练小臂：双臂向前伸直，俩手张开再紧握，共做8组，每组50个； 7、 6、晚上睡觉之前进行大腿的锻炼，共做8组每组30个。相关推荐
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