开胯的正确方法
发布于 2021-10-10 08:14:07 浏览 250 次
问题解析：
【】
1、 1.首先要进行正压腿，正压腿可以有效的抽长腿筋，每天需要练习正压腿。 2、 2.其次要进行正踢腿，整体退能够有效的巩固压腿的效果。 3、 3.再次要练习侧压腿，侧压腿是开胯的重要基础，需要认真练习。 4、 4.每天侧踢腿20次，侧踢腿能够有效的拉长大腿的腿筋，有利于开胯。 5、 5.每天要进行循序渐进的进行纵叉劈叉的练习，让自己的腿部适应。 6、 6.要逐渐的进行侧面的劈叉，这是开胯的重要基础，坚持锻炼就可以。相关推荐
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