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吊单杠增高的正确方法
发布于 2021-07-02 07:42:49 浏览
359
次
前述
详情
问题解析:
【】
1、
1.吊单杠前先要活动身体,做好拉筋放松的准备运动,等到身体活动开了再开始进行吊单杠。
2、
2.吊单杠可以双手抓住单杠让身体自然下垂,保持静止的动作不要晃动,利用自身的体重来拉伸骨骼。
3、
3.吊单杠可以在有人保护的情况下,双脚勾住单杠倒挂悬垂,可以拉伸脚骨生长,而且更多的血液涌向头部,能够促进大脑思维。
4、
4.吊单杠还可以是脊椎放松拉长,使身姿看起来更挺拔,拉伸后身高会比正常状态要高1-2厘米。
5、
5.单纯的吊在单杠上还有余力时,可以同时做提腿动作,将膝盖提升到胸口部位,锻炼效果更佳。
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