推荐:
美食
旅游
音乐
摄影
影视
数码
游戏
地理
政务
汽车
看书
人物
体育
购物
更多
站点栏目:
首页
科技
生活
职业
教育
资讯
关于
会员:
首页
科技
生活
职业
教育
资讯
关于
美食
旅游
音乐
摄影
影视
数码
游戏
地理
政务
汽车
看书
人物
体育
购物
更多
培训
学习
情感
房产
金融
工作
农业
命理
动物
健康
历史
其他
展开
练好排球的科学方法
发布于 2021-08-04 17:26:09 浏览
254
次
前述
详情
问题解析:
【】
1、
欢迎访问抉信网 www.juexinw.com
1.基本功:练肢体的灵活性(手型,脚步,弹跳)。我建议大家先从垫球开始,首先两臂紧靠,腿部发力,使重心向上,胳膊与身体大约成45度。移动接球:同伴向不同方向连续抛出不同弧度的球,自己在判断准确的前提下,迅速移动接住球。
2、
欢迎访问抉信网 www.juexinw.com
2.接下来,练习传球。首先双手成传球手型,两手张开微屈成半球型。利用蹬地,伸膝和伸臂,通过球压在手指上的反弹力,将球传出。传球距离近时,手指,手腕的的弹力较多;传球距离远时,需要加强蹬地的力量,才能控制好球。
3、
欢迎访问抉信网 www.juexinw.com
3.发球。对于初学者,首先用下手发球,换言之,将球轻抛,手臂由下往上自然划弧,后用虎口位置将之击打过去。在此期间,注意节奏的结合,击球位置须准确,反复加以练习之后,逐渐改变姿势。注意要充分利用收腹力量带动手臂迅速挥动,使发出的球力量大,速度快,弧线平。由于手掌和手腕做推压动作,使球飞行。
4、
欢迎访问抉信网 www.juexinw.com
4.扣球。首先在扣球助跑前采用蹲准备姿势,两臂自然下垂,站在离网适宜距离处,通过观察判断,并对于一传起球快速移动,向后撤位或者外绕取位做好扣球的准备姿势。所以,从无球的助跑,踏跳和挥臂动作开始,然后过渡到用球的助跑踏跳和挥臂扣球阶段。
5、
欢迎访问抉信网 www.juexinw.com
5.拦网。首先两脚平行开立,两手自然弯曲置于胸前,随时准备起跳或移动。移动后立即制动,使身体 正对球网起跳,或是在起跳过程在空中使身体转向球网。拦击时根据对方扣球路线变化,两手在空中向球变线方向伸出,外侧手掌心在拦击球时内转包球,落地时屈膝缓冲。
6、
欢迎访问抉信网 www.juexinw.com
6.打球时能冷静果断,战斗意识够强,能正确判断对方的进攻意图,了解队友的优缺点及对手,善于鼓舞士气,团结队友,抓住机会组织进攻。另外,”冰冻三尺,非一日之寒“,想要练好排球,就要坚持不懈的练习及进行各种实战。
相关推荐
生产企业出口退税的计算方法
发布于2022-07-14 04:19:59 466个赞
mysql死锁的原因及解决方法
发布于2022-06-14 19:08:06 300个赞
关闭windows7窗口的方法
发布于2022-06-13 07:57:44 322个赞
苹果11的使用方法
发布于2022-06-11 05:37:48 250个赞
华为30分钟后重试解锁方法
发布于2022-06-10 21:01:26 338个赞
苹果11双喇叭如何使用方法
发布于2022-06-10 18:19:00 302个赞
通知闪光灯设置方法
发布于2022-06-10 04:53:39 189个赞
苹果屏蔽垃圾短信方法
发布于2022-06-07 03:30:46 313个赞
carplay无线连接方法
发布于2022-06-03 00:13:49 221个赞
手机屏幕脱落最简单的修复方法
发布于2022-06-01 17:29:14 263个赞
猜你可能喜欢
u型管作用有哪些
发布于2024-07-16 10:08:31 123个赞
uv胶是什么_怎么使用_怎么去除_怎么固化_用途
发布于2024-07-16 10:07:34 180个赞
鬼杀队人物实力排名
发布于2024-07-16 10:06:28 156个赞
为什么不明白我所有的爱是什么歌
发布于2024-07-16 10:05:11 205个赞
狂飙专属bgm是什么歌
发布于2024-07-16 10:04:39 159个赞
vip歌曲下载到u盘能永久吗
发布于2024-07-16 10:03:43 227个赞
夏花电视剧插曲是哪几首
发布于2024-07-16 10:02:39 177个赞
谁是谁生命的过客是什么歌
发布于2024-07-16 10:02:10 198个赞
张杰演唱会门票在哪个app买
发布于2024-07-16 10:01:45 179个赞
抖音很火的一首歌开头是耶
发布于2024-07-16 10:00:52 168个赞
点击加载更多