有什么快速提高100米速度的方法
发布于 2021-11-25 00:51:33 浏览 163 次
问题解析：
【】
1、 1.负重杠铃练习，放到肩上，然后蹲下去，起来的时用脚尖蹬，锻炼腿部力量。2.负重蛙跳，负重蛙跳能有效的提高腿部力量。3.触胸跳，能有效的提高爆发力，动作要领就是跳起来，膝盖要碰到胸部。4.每天练习跨步走，并且之后多做压腿动作，把自己的步长拉伸开来。5.听反应起跑，练习你的反应能力，背对着跑道起跑，练习爆发力和反应力。6.撞线练习，在最后冲线的时候一定要侧身撞线，对提高100米成绩有很大帮助。相关推荐
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