香蕉减肥法三天瘦6斤
发布于 2021-12-15 20:49:39 浏览 352 次
问题解析：
【】
1、 1.香蕉当早餐 2、 香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富，但在水果家族里热量可不算低的了，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。 3、 2.香蕉配合白开水食用更佳 4、 早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。 5、 白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。 6、 3.提前吃晚餐 7、 晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。 8、 香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。 9、 4.吃饭前先吃一根香蕉 10、 因为香蕉易饱，这样，会在接下来吃饭的时候，少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夹在面包里吃，非常管饱，而且减轻食欲，也是可以达到减肥的效果。 11、 5.香蕉可冷藏吃 12、 香蕉买回来后，不要立刻就吃，而是放进冰箱里，等晚上的时候，拿出来一根，凉凉的吃下去，不仅可以在夏天的时候，降温，而且会立刻见饱，并起到减肥的超级作用。 13、 6.晚上12点前就寝 14、 熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。相关推荐
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