跳跃攻击训练方法
发布于 2023-03-10 19:15:06 浏览 244 次
问题解析：
【】
1、《Jump Attack》光听名字就让人心里充满力量，这本书的作者是著名的训练师蒂姆·S.格罗弗写的，书中介绍的跳跃攻击训练方法与他训练乔丹，科比的方法并无二致。
比如用举重来说，只有重量和强度的双结合，这样肌肉就能领会训练的终极目的，弹跳亦是如此;再比如作者讲到训练的轻重缓急，先后顺序，像热水拉伸后要接可以刺激到神经的敏捷练习，再爆发再力量最后腰腹等等;训练过程中，合理的安排休息，会保证你下次训练更加到位;绝对不能改变“跳跃计划”训练计划的流程日期。
“跳跃攻击”是一个为期2周的训练计划，分为3个阶段;每个阶段都会让你为下一阶段做好准备;每个阶段训练3周，然后花1周时间恢复，再进入下一阶段的训练。
训练时间表要求你每周训练4天：2天腿部训练，2天上肢训练，剩下3天是恢复期;不要轻视恢复期，请谨记我在论述“休息和恢复”章节中的话。
相关推荐
-
-
桂花京糕梨丝的制作方法
发布于2023-02-18 17:05:03 248个赞 -
-
-
-
三鲜萝卜卷的制作方法
发布于2023-02-18 17:01:08 225个赞 -
-
-
-
辣椒豆腐汤的制作方法
发布于2023-02-18 16:53:44 221个赞 -
-
-
-
红烧菜花的制作方法
发布于2023-02-18 16:28:20 211个赞 -
-
-
-
香甜南瓜饭的制作方法
发布于2023-02-18 16:24:34 263个赞 -
-
-
-
西葫芦韭菜盒子的制作方法
发布于2023-02-18 16:22:18 227个赞 -
-
-
-
香酥鸡翅根的制作方法
发布于2023-02-18 14:45:43 273个赞 -
-
-
-
韭菜剁椒凉拌鲫鱼的制作方法
发布于2023-02-18 14:32:33 209个赞 -
-
-
-
鲜菇芝士焗面条的制作方法
发布于2023-02-18 14:13:40 245个赞 -
-
-
-
褡裢火烧的制作方法
发布于2023-02-17 11:49:06 194个赞 -
-
猜你可能喜欢
-
-
u型管作用有哪些
发布于2024-07-16 10:08:31 125个赞 -
-
-
-
uv胶是什么_怎么使用_怎么去除_怎么固化_用途
发布于2024-07-16 10:07:34 183个赞 -
-
-
-
鬼杀队人物实力排名
发布于2024-07-16 10:06:28 159个赞 -
-
-
-
为什么不明白我所有的爱是什么歌
发布于2024-07-16 10:05:11 208个赞 -
-
-
-
狂飙专属bgm是什么歌
发布于2024-07-16 10:04:39 164个赞 -
-
-
-
vip歌曲下载到u盘能永久吗
发布于2024-07-16 10:03:43 230个赞 -
-
-
-
夏花电视剧插曲是哪几首
发布于2024-07-16 10:02:39 181个赞 -
-
-
-
谁是谁生命的过客是什么歌
发布于2024-07-16 10:02:10 201个赞 -
-
-
-
张杰演唱会门票在哪个app买
发布于2024-07-16 10:01:45 182个赞 -
-
-
-
抖音很火的一首歌开头是耶
发布于2024-07-16 10:00:52 172个赞 -
-